İş ve şehir hayatının yoğun temposunda aksatılan düzenli ve sağlıklı beslenme, göz sağlığını da tehdit ediyor. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin vücut direnci kadar göz sağlığını da yakından ilgilendirdiğini dile getiren Dr. Elvan Yalçın, göz sağlığı için faydalı olan besinleri sıralıyor…

Dr. Elvan Yalçın, “Sağlıklı bir vücudun yolu düzenli ve dengeli beslenmeden geçiyor. Yoğun tempoda göz ardı edilen yemek yeme alışkanlıklarımız ise özellikle göz sağlığına doğrudan etki ederek, tehdit oluşturabiliyor. Göz sağlığı için A, C, E vitaminleri ve beta karoten ile zenginleştirilmiş besinler tüketmek iyi ve kaliteli görüş kapılarını aralıyor” diyor.

İşte Op. Dr. Yalçın’ın açıladığı gözde oluşabilecek hasarı en aza indiren ve katarakt gibi rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olan 6 faydalı besin…

TEK BAŞINA HAVUÇ YETERLİ DEĞİL

Göz sağlığı deyince akla ilk gelen besinin havuç olduğunu ancak tek başına yeterli olmadığını belirten Op. Dr. Elvan Yalçın “Besinlerde bulunan A vitamini ve beta karoten doğrudan göz sağlığına fayda sağlıyor. A vitamini deposu havucun yararlarının yanı sıra Omega 3 ve 6 yağ asitleri ile çinko ve magnezyum gibi mineral zengini besinlerin tüketimi de ilerleyen yaşlarda görme kayıplarını önemli oranda engelliyor” ifadelerini kullanıyor.

Ispanak

Bulundurduğu A vitamini sayesinde gözün gece görüşünü ve direncini arttırır.

KIRMIZI BİBER

Bulundurduğu A vitamini sayesinde gözün gece görüşünü ve direncini arttırır.

TATLI PATATES

Bulundurduğu C vitamini sayesinde gözde katarakt ve makula dejenerasyon riskini en aza indiriyor.

YABAN MERSİNİ

Bulundurduğu C vitamini sayesinde gözde katarakt ve makula dejenerasyon riskini en aza indiriyor.

SOMON

Omega-3’ler bakımından zengin somon balığı retinanın fonksiyonunu koruyan hücre zarlarına yapısal destek sağlıyor

CHİA TOHUMU

Tamamlayıcı besinler arasında en zengin içeriğe sahip chia tohumları ise içinde barındırdığı beta karoten, E ve C vitaminleri makula dejenerasyonunu önlemeye yardımcı oluyor

Sabah